Cuáles son los trastornos del sueño más comunes ?
Varios trastornos del sueño pueden perturbar su calidad de sueño, dejandolo cansado y somnoliento durante el día, incluso si ha pasado suficiente tiempo en su cama con el fin de descansar.
Los cuatro trastornos del sueño más comunes son:
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Otros problemas del sueño incluyen:
- Sueño insuficiente.
- Trastornos del ritmo circadiano, parasomnias tales como el sonambulismo, parálisis del sueño y terrores nocturnos.
Los signos más comunes de un trastorno del sueño son:
- Le lleva más de 30 minutos dormirse por la noche.
- Se despierta con frecuencia en la noche y tiene problemas para volverse a dormir.
- Se despierta muy temprano en la mañana.
- A menudo no se siente bien descansado a pesar de dormir por 7-8 horas o más por noche.
- Se siente somnoliento durante el día y se duerme en menos de 5 minutos si tiene la oportunidad de tomar una siesta, o se queda dormido inesperadamente o en momentos inapropiados durante el día.
- Su compañero de cama afirma que ronca fuerte, jadea, o hace sonidos de asfixia mientras duerme, o nota que su respiración se detiene por períodos cortos.
- Tiene sensaciones de hormigueo, arrastre o gateo en las piernas que son aliviadas por el movimiento o masaje. Ocurre sobre todo en la noche y cuando intenta conciliar el sueño.
- Tiene experiencias vividas mientras se queda dormido o dormita.
- Tiene episodios de debilidad muscular súbita cuando está enojado o temeroso, o cuando se ríe.
- Se siente como si no puediera moverse al despertar.
- Su compañero de cama señala que sus piernas o brazos se sacuden con frecuencia durante el sueño.
- Regularmente necesita usar estimulantes para mantenerse despierto durante el día.
Hable con su médico si usted tiene algunos de estos síntomas tres o más noches a la semana.
Hay que tener en cuenta que aunque los niños pueden mostrar algunos de los síntomas de un trastorno del sueño, ellos a menudo no muestran signos de somnolencia diurna excesiva.
En su lugar, pueden parecer hiperactivos y tienen dificultad para enfocar y concentrarse. También pueden no tener un buen rendimiento escolar.
Fuente
- Your guide to healthy sleep
U.S Department of Health and Human Services
http://nhlbi.gov
Geosalud, 05 de enero del 2015
