Diabetes
Mellitus y EjercicioInicio
del Artículo
Anterior Hágase
el hábito de aumentar la cantidad de alimento que come cuando planea hacer ejercicio
extra. Los deportes que se hacen en equipos son divertidos, y no hay ninguna razón
por la que usted debería privarse de participar. Sin
embargo, igualmente debe ingerir alimentos extra cada hora mientras usted está
haciendo ejercicio para balancear las calorías que está utilizando. Y SIEMPRE
DEBE tener consigo alguna fuente de azúcar rápido para tratar cualquier reacción.
Es posible tener una reacción horas después de haber concluido el ejercicio,
porque en ejercicios extenuantes y prolongados ( mas de una hora) se utiliza azúcar
que proviene del hígado y los músculos. Su cuerpo repone estos depósitos en las
siguientes 12-24 horas. Ejercicio
Glucemia Intercambios para agregar :
| Tipo
de ejercicio | Glucemia
| Intercambios
para agregar | | Corta
duración, de intensidad baja a moderada Caminar
( 1/2 milla) o pasear en bicicleta (menos de 30 minutos) | Menos
de 80 mg/dl Mas
de 80 mg/dl | 2
frutas 1
fruta | | INTENSIDAD
MODERADA Natación,
Tenis, correr, golf o pasear en bicicleta ( 1 hora) | Menos
de 80 mg/dl 80-180
mg/dl 180-300
mg/dl Over
300 mg/dl | 1/2
carne y 2 de pan 1
fruta o 1 de panes No
es necesaria comida extra No
se ejercite | | INTENSO
Fútbol americano,
soccer, hockey, racquetbol, básquetbol, ciclismo intenso, natación, o palear nieve
| Menos
de 80 mg/dl 80-180
mg/dl 180-300
mg/dl Mas
de 300 mg/dl | 1
carne, 2 de pan, 1 fruta y 1 leche 1
carne y 2 de pan 1
carne y 1 de pan No
haga ejercicio | Cuando
usted hace ejercicio intenso y continuo por todo el día (pintar su casa, trabajando
en la huerta o jardín, haciendo un tour en bicicleta o corriendo una maratón),
usted necesitará disminuir la cantidad total de insulina que usa en un 30 a 50%.
Pero disminuya la insulina solo cuando esté completamente seguro de que
la actividad no será postpuesta por cualquier razón. Y sepa que aunque haya disminuido
la dosis de insulina, todavía es posible tener una reacción durante ejercicio
intenso.
CONSULTE CON SU DOCTOR O CON EL PROFESIONAL QUE LO AYUDA CON SU DIABETES ANTES
DE HACER CAMBIOS EN LAS DOSIS DE INSULINA.
El
ejercicio hace que la insulina que ha sido inyectada sea absorbida mas rápidamente,
de manera que trate de evitar inyactarse en lugares del cuerpo que serán ejercictados
durante sus actividades. Si está planeando hacer ejercicio para piernas como por
ejemplo correr, esquiar, o andar en bicicleta, inyecte la insulina en el abdomen
o los brazos. Si está planeando hacer ejercicio principalmente con los brazos,
( pintar paredes. hacer push ups, lavar el auto), inyecte la insulina en el abdomen
o los muslos. Para deportes que utilizan todos los músculos ( natación, básquetbol),
el sitio mas seguro de inyección es el abdomen. Siempre
esté atento a los signos de hipoglucemia. No espere a concluir el ejercicio para
tratar la reacción. Pare inmediatamente, trate la reacción y espere 5 minutos
antes de reanudar la actividad. Hacer ejercicio en el mismo horario del día es
lo mejor, pero no siempre posible. Recuerde los horarios en que su insulina hace
pico (mayor actividad), y evite ejercitarse en esos horarios.Además recuerde que
si hace ejercicio en temperaturas muy altas o bajas, hará que su cuerpo utilice
más calorías. Anotaciones
relacionadas con su Progreso Mantenga
un diario de su ejercicio, que incluya detalles acerca del tipo, duración, glucemia
antes y después del ejercicio, y reacciones hipoglucémicas si es las tuvo. Este
tipo de información lo ayuda a medir el progreso que está haciendo, y también
a evitar la ocurrencia de reacciones hipoglucémicas. La tabla que presentamos
en la siguiente página, abarca las primeras 8 semanas de su programa de ejercicio.
Usted estará orgulloso de sus progresos e irá sintiéndose cada vez mas saludable.
Mi
programa de ejercicio de 8 semanas
| Semana
| Días
| Actividad
| Duration
| Glucemia
Antes | Glucemia
Después | Reacciones
| | 1
| . | .
| . | . | . | . |
| 2
| . | .
| . | . | . | . |
| 3
| . | .
| . | . | . | . |
| 4
| . | .
| . | . | . | . |
| 5
| . | .
| . | . | . | . |
| 6
| . | .
| . | . | . | . |
| 7
| . | .
| . | . | . | . |
| 8
| . | .
| . | . | . | . |
Preguntas
y Respuestas Fuente
The
Healing Handbook for Persons with Diabetes
http://www.umassmed.edu/diabeteshandbook/Spanish/chap07_s.htm#ExercisePrograms
Solicite
el Servicio de Segunda Opinión Médica
En
caso de diagnóstico o tratamiento de enfermedad grave, incurable o que
comprometa la calidad de vida del paciente, así como cuando el tratamiento
que le han recomendado implique un riesgo importante para su salud, por sus efectos
secundarios o por las secuelas que pueda dejar, la Segunda Opinión Médica
es un recurso necesario. Con
el servicio de segunda opinión médica de GeoSalud nuestros usuarios
tendrán acceso a los mejores profesionales de la Medicina mediante la interconsulta
en los hospitales y con los especialistas de mayor experiencia en los Estados
Unidos. Más
Información ...
Aviso La
información que usted encontrará en este artículo no pretende substituir
el necesario consejo médico o la necesidad de un tratamiento profesional médico
para una dolencia
o transtorno en su salud. Siempre
debe consultar a un médico ante cualquier duda sobre su salud y antes de comenzar
un nuevo tratamiento con medicamentos, dieta o programa de ejercicio físico
|
SUSCRIBASE 