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    Cómo prevenir las várices y arañas vasculares?

    Otros términos: venas varicosas
     

    Prevención de las várices

    No todas las várices y arañas vasculares se pueden prevenir.

    Hay algunos pasos que se pueden seguir para reducir las probabilidades de contraer nuevas várices y arañas vasculares y ayudar a aliviar el malestar de las que ya tiene:

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    • Use protector solar para proteger su piel del sol y limitar las arañas vasculares en la cara.
    • Haga ejercicio regularmente para mejorar su fuerza en las piernas, la circulación, y la fuerza de las venas. Centrarse en ejercicios que trabajan las piernas, como caminar o correr.
    • Controle su peso para evitar poner demasiada presión sobre las piernas.
    • No cruce las piernas por mucho tiempo cuando se está sentado. Es posible lesionar las piernas de esa manera, e incluso una lesión menor puede aumentar el riesgo de las venas varicosas.
    • Eleve las piernas cuando está descansando lo más posible.
    • No se pare ni se siente por largos períodos de tiempo. Si tiene que permanecer por un largo periodo de tiempo desplace el peso de una pierna a la otra cada pocos minutos. Si tiene que sentarse durante largos períodos de tiempo, levantese y muevase o de un corto paseo de 30 minutos.
    • Use medias elásticas de apoyo y evite la ropa ajustada que aprieta la cintura, la ingle o las piernas.
    • Evite usar tacones altos durante largos períodos de tiempo. Los zapatos de tacón inferiores pueden ayudar a tonificar los músculos de la pantorrilla y ayudar a mover la sangre por las venas.
    • Consuma una dieta baja en sal y de alimentos ricos en fibra. Comer fibra reduce las posibilidades de estreñimiento, que pueden contribuir a las venas varicosas. Alimentos altos en fibra incluyen las frutas frescas, verduras y granos enteros, como el salvado. Comer menos sal puede ayudar con la hinchazón que se da con las venas varicosas.

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    Fuente

    GeoSalud, 27 de agosto del 2014

     

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