Qué es la claustrofobia?
La claustrofobia es un trastorno de ansiedad situacional caracterizado por miedo irracional a espacios cerrados o pequeños. Las personas con claustrofobia se vuelven temerosas en situaciones donde no hay peligro obvio o realista.
Algunas personas experimentan ansiedad leve cuando están en espacios confinados, mientras que otras tienen ansiedad severa o sufren ataques de pánico.
La experiencia más común es un sentimiento o miedo a perder el control e implica reacciones emocionales y físicas a situaciones desencadenantes. El miedo puede ser intenso.
Disparadores de claustrofobia
Muchas situaciones o sentimientos diferentes pueden provocar claustrofobia. Incluso pensar en ciertas situaciones sin exponerse a ellas podría ser un disparador.
Algunos factores desencadenantes comunes son:
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Estar en una habitacion pequeña sin ventanas.
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Estar en ascensores.
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Pasar por túneles.
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Estar en trenes.
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Las puertas giratorias.
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Baños públicos.
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Coches con cierre centralizado.
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Vestuarios de tiendas.
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Estar en aviones.
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Someterse a una resonancia magnetica o tomografia computarizada
Sintomas de la claustrofobia
Los ataques de pánico son comunes entre las personas con claustrofobia. Pueden ser muy aterradoras y angustiantes y los síntomas ocurren a menudo sin previo aviso.
Los síntomas más comunes son:
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Sudoración fría
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Temblor
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Escalofríos
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Sensación de sofoque
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Falta de aliento o dificultad para respirar.
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Taquicardia.
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Dolor o sensación de opresión en el pecho.
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Náuseas.
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Dolores de cabeza y mareos
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Sensación de desmayo
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Entumecimiento.
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Resequedad en la boca
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Necesidad de ir al baño
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Confusión o desorientación
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Sentimientos de temor, terror o pánico
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Buscar compulsivamente salidas de una habitación
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Tener temor de las puertas cerradas
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Mantenerse cerca de la salida en situaciones sociales.
Si tiene claustrofobia severa, también puede experimentar síntomas psicológicos como:
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Miedo a perder el control
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Miedo a desmayarse
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Sentimientos de temor
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Miedo a morir
Causas de la claustrofobia
La claustrofobia puede ser causada por un evento traumático experimentado durante la infancia. Muchas veces su causa no es conocida, pero puede ser una combinación de factores genéticos y ambientales.
Los adultos pueden desarrollar claustrofobia si:
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Fueron atrapados o mantenidos en un espacio confinado.
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Fueron intimidados o abusados.
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Tienen un padre con claustrofobia.
La claustrofobia puede ser desencadenada por experiencias o situaciones desagradables, tales como la turbulencia al volar en avión.
Tratamiento de la claustrofobia
La claustrofobia puede ser tratada y curada con éxito mediante la exposición gradual a la situación que causa el miedo. Esto se conoce como terapia de desensibilización o autoexposición.
Esto lo puede intentar la persona utilizando técnicas de autoayuda, o con la ayuda de un profesional.
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Psicoterapia: el tipo más común de tratamiento para la claustrofobia implica asesoramiento de salud mental dirigido a superar el miedo y la gestión de situaciones desencadenantes.
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Terapia cognitiva conductual (TCC): suele ser muy eficaz para personas con fobias. Es una terapia que explora los pensamientos, sentimientos y comportamiento y desarrolla formas prácticas de tratar eficazmente con las fobia.
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Terapia emocional emocional racional (REBT): REBT es una forma orientada a la acción de la terapia cognitiva conductual que se centra en el presente. REBT aborda actitudes, emociones y comportamientos poco saludables. Utiliza una técnica llamada "disputar" para ayudar a las personas a desarrollar creencias realistas y saludables.
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Relajación y visualización: los terapeutas ofrecen diferentes técnicas de relajación y visualización para usar cuando se esta en una situación de claustrofobia. Las técnicas pueden incluir ejercicios como contar desde 10. Las técnicas pueden ayudar a calmar los nervios y aliviar su pánico.
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Terapia de exposición: la terapia de exposición se utiliza comúnmente para tratar trastornos de ansiedad y fobias. En esta terapia la persona será colocado en una situación no peligrosa que desencadena su claustrofobia con el fin de enfrentar y superar el miedo. La idea es que cuanto más se expongas a lo que le asusta menos le temerá.
Medicación
Su médico puede recetarle medicamentos para controlar el pánico y los síntomas físicos de la claustrofobia. Estos incluyen antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad. No curarán la condición pero son a menudo provechosos cuando son utilizados junto con la psicoterapia.
Fuentes
Claustrophobia, NHS
Claustrophoboa, Mindhealthconnect
Everything you should know about claustrophobia, Healthline
Claustrophobia, Winchester Hospital
Actualizado: 15 de marzo, 2018
