Alimentación saludable de las nuevas madres
Muchas madres se preguntan si deben estar en una dieta especial durante la lactancia, pero la respuesta es no.
Las madres pueden consumir el mismo número de calorías que antes de quedar embarazadas, lo cual facilita la pérdida de peso después del nacimiento.
No existen alimentos que haya que evitar. De hecho, puede continuar disfrutando de los alimentos que son importantes para su familia
Las comidas que conoce
En cuanto a cómo la dieta afecta a su bebé, no hay alimentos especiales que le ayuden a crear más leche.
Usted puede encontrar que algunos alimentos causan alteraciones en el estómago de su bebé.
Puede tratar de evitar estos alimentos para ver si su bebé se siente mejor, le puede pedir ayuda al médico del bebé.
Mantenga estos consejos nutricionales importantes en mente:
• Beba muchos líquidos para mantenerse hidratada (una ingesta fluida no afecta la cantidad de leche que producirá). Beba cuando tiene sed, y beba más líquidos si su orina es de color amarillo oscuro.
Una sugerencia común es beber un vaso de agua u otra bebida cada vez que amamanta. Evite las bebidas que contienen azúcares añadidos, tales como refrescos gaseosos y bebidas de frutas;
• Beba una cantidad moderada (menos de 2 a 3 tazas al día) de café o de otras bebidas con cafeína.El exceso de cafeína puede causarle molestias al bebé o puede causar que no duerma bien.
• Los suplementos vitamínicos y minerales no pueden reemplazar una dieta saludable.
Además de la elección de alimentos saludables, algunas mujeres que amamantan pueden necesitar un suplemento multivitamínico y un suplemento mineral. Hable con su médico para saber si necesita un suplemento.
Fuente
Office on Women’s Health
http://womenshealth.gov
GeoSalud, 09 de agosto del 2016
