Prevención de las caídas en los adultos mayores
Las caídas son la segunda causa mundial de muerte por lesiones accidentales o no intencionales. Se calcula que anualmente mueren en todo el mundo unas 424 000 personas debido a caídas, y más de un 80% de esas muertes se registran en países de bajos y medianos ingresos.
Los mayores de 65 años son quienes sufren más caídas mortales.
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Algunas de las razones por las cuales los adultos mayores se cae son:
- Problemas con la vista
- Problemas con el equilibrio
- Algunas enfermedades que afectan el caminar
- Consumo de medicamentos, tales como las pastillas para dormir.
Algunas recomendaciones para prevenir las caídas fuera de la casa son:
- Usar un bastón o un andador
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- Usar zapatos con suela de goma para no resbalarse
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- Caminar en la hierba cuando las aceras estén resbaladizas
- En el invierno, poner sal o arena para gatos en las aceras congeladas.
Algunas recomendaciones para prevenir las caídas dentro de la casa son:
- Mantener las habitaciones en orden. Sobre todo, evitar dejar cosas tiradas en el suelo
- Usar tapices de plástico o alfombrillas
- Usar zapatos de tacón bajo que den buen soporte
- No caminar en calcetines, medias ni zapatillas (pantuflas)
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- Asegurarse de que las alfombras tengan en el revés una superficie que impida que se deslicen, o si no, sujetarlas al suelo
- Asegurarse de que las escaleras estén bien iluminadas y tengan pasamanos en ambos lados
- Instalar un pasamanos en el baño cerca de la bañera, de la ducha y del inodoro
- Usar una alfombrilla de goma en la ducha o la bañera
- Tener una linterna junto a la cama
- Usar una banqueta (o banco) resistente que tenga pasamanos y escalones anchos
- Instalar más luces en las habitaciones
- Comprar un teléfono inalámbrico que usted pueda llevar consigo para que no tenga que correr a responder el teléfono cuando suene, y también para usarlo en caso de caerse.
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- Visitar a su oftamólogo al menos una vez al año para mantener sus lentes actualizados.
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Autor: Dr. Carlos Muñoz Retana
Actualizado: 4 de Enero, 2019
