Por qué me siento deprimido?
Artículo para adolescentes
Cuando se es adolescente hay muchos cambios que se producen en el cuerpo y cambios emocionales. Esto puede ser abrumador.
Usted se puede sentirse con buen estado de ánimo en un momento y con mal estado de animo al siguiente. Esta montaña rusa de emociones es normal. Está bien sentirse triste a veces.
Consejos para mejorar su estado de ánimo:
- Sepa que lo que está pasando es muy común.
- Encuentre una manera de relajarse, tal como sentarse y respirar profundamente o tomar una ducha.
- Hable con sus amigos, padres / tutores, maestros, consejeros o médicos acerca de lo que está sintiendo. Ellos pueden ayudarle a sobrellevar sus emociones.
- Haga algo de ejercicio. Cuando se hace ejercicio el cuerpo produce sustancias químicas llamadas endorfinas. Las endorfinas pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.
- Asegúrese de descansar lo suficiente. Estar cansado puede hacer que se sienta más estresado.
Si usted tiene su período menstrual es posible que se sienta triste en los días antes o durante la menstruación. Esto es normal.
Hay una gran diferencia entre sentirse triste y tener depresión.
La depresión es una enfermedad grave que afecta a muchos jóvenes. La buena noticia es que la depresión puede ser tratada. Asegúrese de hablar con su médico o consejero de la escuela acerca de cualquier preocupación que tenga sobre la depresión.
Cómo puedo saber si sufro de depresión?
Antes de la pubertad, los niños y las niñas tienen las mismas probabilidades de desarrollar trastornos depresivos. A los 15 años, sin embargo, las niñas tienen el doble de posibilidades que los niños de sufrir depresión grave.
Mientras que algunos signos de depresión se pueden parecer mucho a sólo sentirse triste hay una manera de saber si usted necesita hablar con su médico acerca de la depresion.
Visite a su médico acerca de la depresión si usted tiene muchos de los síntomas a continuación y si estos se ponen en el camino de su vida diaria.
Síntomas de la depresión
- Tristeza o llanto que no se puede explicar.
- Cambios importantes en la forma de comer, como no comer o comer en exceso.
- Estar de mal humor, enojado, preocupado o nervioso.
- Sentimiento negativo o como si no le importa nada.
- Sentirse culpable o sin valor.
- Pensar en la muerte o en el suicidio.
- Cambios en el sueño,como dormir más o tener problemas para dormir.
- No ser capaz de concentrarse o tomar una decisión.
- No ser capaz de disfrutar de las cosas que usualmente disfruta.
- No querer pasar tiempo con sus amigos.
- Sentirse inquieto o cansado la mayor parte del tiempo.
Si su médico decide que usted sufre de depresión hay muchas formas en que puede ser tratado. Lo importante es conseguir ayuda.
Cómo puedo ayudar a un amigo o familiar deprimido?
Con todos los cambios que tienen lugar es normal que usted y/o sus amigos sientan tristeza a veces. Pero si usted tiene un amigo que ha estado triste por semanas, él o ella puede estar tratando con la depresión.
Usted puede aprender sobre la depresión en los jóvenes y cómo ayudar a un amigo.
Para ayudar a un amigo o familiar:
- Ofrecezca apoyo emocional, comprensión, paciencia y ánimo.
- Involucre a su amigo o familiar en la conversación, y escuche con atención.
- Nunca ignore los sentimientos que su amigo o familiar manifiesta, pero señale la realidad y ofrezca esperanza.
- Nunca ignore los comentarios acerca del suicidio. Informe a los padres de su amigo o pariente, maestro, consejero escolar, enfermera, terapeuta o médico sobre los mismos.
- Invite a su amigo o pariente a pasear y a otras actividades. Sigue intentándolo si él o ella dice que no, pero no lo presione.
- Recuérdele a su amigo o familiar que con el tiempo y el tratamiento la depresión va a mejorar.
Qué pasa si no puedo hablar con mis padres acerca de mis sentimientos? Y si no me están escuchando?
Si usted siente que no puede hablar con sus padres acerca de sus sentimientos encuentre otro adulto de confianza para ayudarle.
Puede tratar de hablar con un maestro, un consejero escolar, un entrenador, o la madre o padre de un amigo. Usted puede hablar con alguien en su iglesia, templo o mezquita, o con un médico o enfermera.
Si bien es difícil pedir ayuda cuando se siente muy triste, es importante intentarlo.
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Autor: Dr. Carlos Muñoz Retana
Actualizado: 19 de Septiembre, 2018
