Disminuya sus Niveles de Triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de grasa (lípido) en la sangre, de hecho son el tipo de grasa más común en el cuerpo.
Cuando comemos, nuestro cuerpo convierte la energía no utilizada de los alimentos en triglicéridos, que se almacenan en las células grasas. Entre comidas, el cuerpo libera energía de los triglicéridos.
El hígado también produce triglicéridos y cambia algunos a colesterol. El hígado puede cambiar cualquier fuente de exceso de calorías en triglicéridos.
Pero si tiene demasiados triglicéridos en la sangre (hipertrigliceridemia), puede aumentar el riesgo de padecer enfermedad cardíaca.
¿Cuál es el nivel normal de triglicéridos?
Los niveles de triglicéridos varían con la edad, y también dependen de qué tan reciente ingirió alimentos antes del examen. La medición es más precisa si no se ha comido en las 12 horas previas al examen.
El nivel normal de triglicéridos es de menos de 150 mg/dL. Para quienes sufren problemas cardiacos, los niveles de esta sustancia deben ser inferiores a los 100 mg./dl.
Si el colesterol tiene un valor normal, un nivel elevado de triglicéridos no parece ser un factor de riesgo de enfermedad cardiaca, pero sí puede ser riesgoso al asociarse con diabetes y pancreatitis.
¿Cómo están asociados los triglicéridos al colesterol?
Cuando la persona come, los triglicéridos se combinan con una proteína en su sangre para formar lo que se llama lipoproteínas de alta y baja densidad. Estas partículas de lipoproteínas contienen colesterol.
Para formar triglicéridos en el hígado el proceso es similar; el hígado toma los carbohidratos y proteínas sobrantes de la comida y los cambia a grasa.
Esta grasa entonces se combina con proteína y colesterol para formar lipoproteínas de muy baja densidad, que son liberadas al torrente circulatorio.
¿Qué causa altos niveles de Triglicéridos?
Puede tener varias causas:
- Exceso de peso: los triglicéridos aumentan generalmente a medida que aumenta el peso
- Consumo excesivo de calorías: Los triglicéridos se elevan a medida que se aumenta de peso o se ingieren demasiadas calorías, especialmente provenientes de azúcar y del alcohol. El alcohol aumenta la producción de triglicéridos en el hígado.
- Edad: los niveles de triglicéridos aumentan regularmente con la edad
- Medicamentos: Algunas drogas como los anticonceptivos, esteroides, diuréticos causan aumento en los niveles de los triglicéridos.
- Herencia: algunas formas de altos niveles de triglicéridos ocurren entre miembros de una misma familia.
- Enfermedades: diabetes, el hipotiroidismo, las enfermedades renales y hepáticas están asociadas con niveles altos de triglicéridos.
- Comer alto en carbohidratos / bajo en grasas aumentará sus triglicéridos.
Entre los grupos que deben vigilar con mayor cuidado su nivel de triglicéridos se encuentran los diabéticos y las mujeres después de la menopausia.
Más de un 75% de los diabéticos tienen los niveles de triglicéridos altos y el 30% de las mujeres que han pasado por la menopausia sufren de este mismo problema.
¿Cuál es el tratamiento recomendado para bajar los triglicéridos?
- Si tiene sobrepeso, pierda algunas libras y manténgase en un peso saludable.
- Haga ejercicio aeróbico regular (del tipo que aumenta su ritmo cardíaco).
- Limite las grasas saturadas en la carne y los productos lácteos.
- Vigile su consumo de alcohol, incluso el consumo moderado aumenta los niveles de triglicéridos.
- Evite los carbohidratos simples, como los alimentos que contienen azúcar o hechos con harina blanca. Coma más granos enteros, como avena, arroz integral y pan de granos múltiples.
- No fumar
- Las grasas omega-3 en el pescado y las cápsulas de aceite de pescado son otra opción para reducir los triglicéridos. Para un nivel muy alto de triglicéridos, su médico puede recetarle una dosis alta de medicamentos con omega-3.
- También es posible que necesite medicamentos para ayudar a reducir los triglicéridos. Pero es probable que su médico le pida que pruebe primero cambios en la dieta y el estilo de vida.
Para más información sobre los medicamentos para bajar los triglicéridos lea el siguiente artículo: Medicamentos para el tratamiento de triglicéridos altos
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Autor: Kathryn von Saalfeld
Actualizado: 31 de Enero, 2022
