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¿Qué
es la Hipertensión Arterial?
Cuando
su corazón late, bombea sangre hacia sus arterias y crea
presión en ellas.Dicha presión es la que consigue
que la sangre circule por todo el cuerpo.
Cada vez que
le toman la tensión le dan dos cifras. La primera de ellas
registra la presión sistólica (aquella que se produce
en las arterias cuando late el corazón) y la segunda, la
presión diastólica (aquella que se registra cuando
el corazón descansa entre latidos).
Si la presión
sube por encima del límite normal --que se podría
cifrar en 140/90 en los adultos-- se produce lo que denominamos
hipertensión arterial Se trata de una enfermedad muy común
en todo el mundo que afecta a más del 20 por ciento de los
adultos entre 40 y 65 años y casi al 50 por ciento e las
personas de más de 65 años.
Pero uno de
sus mayores peligros es que se trata de un mal silencioso. Usted
puede tener la tensión arterial elevada y no mostrar síntomas.
De ahí la importancia de la prevención.
Si no controla
su tensión arterial, ésta puede afectar al funcionamiento
de su corazón,cerebro y riñones. Recuerde que la hipertensión
es un factor de riesgo cardiovascular y que aumenta el peligro de
derrame cerebral.
Por eso conocer
mejor qué es la hipertensión arterial y controlarla
es la mejor forma de prevenir y moderar sus consecuencias.
No olvide que,
aunque los investigadores no han encontrado causas específicas
de la hipertensión, sí han determinado algunos factores
de riesgo que hacen que usted pueda ser más propenso a padecerla:
obesidad, consumo elevado de sal, alcohol, tabaco, falta de ejercicio
y estrés son algunos de ellos. Tenga en cuenta que si posee
antecedentes familiares de hipertensión ha de aumentar la
vigilancia sobre su tensión.
Por eso es
fundamental que se realice controles periódicos y, de padecer
hipertensión, combine el tratamiento prescrito por su médico
con una dieta más saludable y ejercicio físico.
¿Cómo
prevenirla?
Aunque la hipertensión
arterial no puede ser definitivamente curada, existen una serie
de hábitos de vida que, unidos a la acción de los
medicamentos antihipertensivos, pueden llegar a controlarla de forma
sustancial y evitar así sus consecuencias. A continuación
le damos una serie de consejos de gran utilidad para la prevención
de la hipertensión y su control.
- Todo adulto
de más de 40 años debe vigilar periódicamente
su tensión arterial. Más aún, si sus padres
o abuelos han sido hipertensos.
- Muchos hipertensos
han normalizado su tensión arterial al lograr su peso ideal.
Evite la obesidad.
- Si su vida
es sedentaria y físicamente poco activa, descubra el placer
del ejercicio físico regular y, si es posible, al aire
libre. Pero recuerde que siempre debe adaptarlo a sus posibilidades
reales: no haga físicamente más de lo que puede.
- Disminuya
el nivel de sal en la preparación de sus comidas. Evite,
además, los alimentos salados.
- Reduzca al
mínimo las grasas animales de su dieta y hágala
rica en verduras, legumbres, fruta y fibra.
- No fume y
evite los ambientes contaminados por humo de tabaco. Invite a
la gente de su entorno a dejar de fumar.
- Modere el
consumo de bebidas alcohólicas. No tome más de uno
o dos vasos de vino al día y, a lo sumo, una bebida alcohólica
a la semana.
- No ingiera
en exceso bebidas excitantes como el café, el té,
etc.
- Siga fielmente
el tratamiento prescrito por su médico y no lo interrumpa
sin su conocimiento. Observe los posibles efectos secundarios
atribuibles a los fármacos y
coménteselos a su médico.
- Recuerde
que la hipertensión es un poderoso factor de riesgo cardiovascular
que se potencia cuando se asocia a colesterol elevado, diabetes
o ácido úrico. Procure
controlar, además de sus niveles de tensión, estos
otros factores de riesgo citados.
Fuente:
Fundación Española del Corazón. Sociedad Española
de Cardiología.Sitio web : www.secardiologia.es
Otros
artículos de Hipertensión Arterial en
http://www.geosalud.com/hipertension/index.htm
Aviso La
información que usted encontrará en este artículo no pretende substituir
el necesario consejo médico o la necesidad de un tratamiento profesional médico
para una dolencia o transtorno en su salud. Siempre
debe consultar a un médico ante cualquier duda sobre su salud y antes de comenzar
un nuevo tratamiento con medicamentos, dieta o programa de ejercicio físico.
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