Cómo
Manejar un Suceso Traumático
¿Qué
es un suceso traumático?
Casi todos hemos
vivido en nuestra vida un suceso que nos ha producido mucho estrés.
Cuando un suceso, o serie de sucesos, causa mucho estrés, se le
llama un suceso traumático. Los sucesos traumáticos están caracterizados
por una sensación de horror, impotencia, lesiones graves, o amenaza
de lesiones graves, o muerte. Estos sucesos afectan a tanto los
sobrevivientes y rescatistas como a los amigos y familiares de las
víctimas. De la misma manera, pueden causar impacto en todos aquellos
que han vivido el suceso tanto directamente como por televisión.
Algunas respuestas
comunes
La respuesta
de una persona ante un suceso traumático puede variar. Algunas de
las respuestas son las sensaciones de temor, pesar y depresión.
Entre las respuestas físicas están la nausea, el mareo y los cambios
de apetito y trastornos del sueño así como sensación de abstinencia
de las actividades diarias. Es posible que pasen de semanas a meses
antes de que una persona comience a sobreponerse a un trauma y a
sentirse normal.
La mayoría de
los afectados por un suceso traumático dicen sentirse
mejor tres meses después de haber transcurrido el incidente.
Si los problemas empeoran o duran más de un mes después del suceso,
es posible que estemos frente a un caso de trastorno por estrés
postraumático (TEPT, también conocido por sus siglas en inglés PTSD).
¿Qué
es el TEPT?
El trastorno
por estrés postraumático (TEPT) es una respuesta física y emocional
intensa a los pensamientos y las memorias de un suceso que duran
muchas semanas o meses después de un suceso traumático. Los síntomas
del TEPT se dividen en tres grandes tipos: revivir el suceso, abstinencia
y aumento de la excitación.
- Entre
los síntomas de revivir el suceso se encuentran las escenas
retrospectivas involuntarias (o “flashbacks”), las
pesadillas y las reacciones emocionales y físicas extremas ante
las memorias del suceso. Las reacciones emocionales pueden incluir
sentimientos de culpa, temor excesivo ante el dolor, y el adormecimiento
de las emociones. Las reacciones físicas pueden incluir temblor
incontrolable, escalofríos, palpitaciones y dolores de cabeza
por tensión.
- Los
síntomas de abstinencia incluyen evitar actividades,
lugares y pensamientos o sensaciones relacionadas con el trauma
o sensación de despego o alejamiento con respecto a otras personas.
- Entre
los síntomas de aumento de la excitación encontramos
una condición de extrema alerta o fácil sobresalto, trastornos
del sueño, irritabilidad o arranques de rabia y falta de concentración.
Otros síntomas
asociados la TEPT incluyen: ataques de pánico, depresión, sentimientos
e ideas suicidas, abuso de estupefacientes, sensación de aislamiento
y sentirse incapaz de realizar tareas cotidianas.
¿Qué puede
hacer para ayudarse a sí mismo?
Hay varias cosas
que puede hacer para sobrellevar los efectos de un suceso traumático.
- Entienda
que los síntomas que tiene puede que sean normales, especialmente
a raíz de un trauma.
- Mantenga
su rutina de siempre.
- Tómese el
tiempo para resolver conflictos del día a día de manera que no
empeoren el estrés.
- No escape
de las situaciones, personas y lugares que le recuerdan el trauma.
- Busque maneras
de relajarse y ser amable consigo mismo.
- Busque apoyo
en la familia, los amigos o un sacerdote o pastor; hábleles de
sus experiencias y sentimientos.
- Participe
en actividades recreativas y de descanso.
- Reconozca
que no puede controlar todo.
- Acepte que
necesita ayuda profesional; póngase en contacto con un centro
de salud mental
¿Qué
puede hacer por su hijo?
- Hágale entender
que es normal sentirse molesto cuando ocurre algo malo o que produce
temor.
- Invítelo
a expresar sus sentimientos y pensamientos sin hacer juicios de
valor.
- Regrese a
las rutinas diarias.
¿Cuándo
debe contactar a su médico o profesional de salud mental?
Aproximadamente
la mitad de los que sufren de TEPT se recuperan al cabo de los tres
meses sin tratamiento alguno. Sin embargo, algunas veces los síntomas
no desaparecen por sí solos o duran más de tres meses. Es posible
que esto se deba a la gravedad del suceso, al contacto directo con
un suceso traumático, a la gravedad de la amenaza, las veces que
se ha repetido un suceso, a una historia de trauma pasado y a problemas
sicológicos previos al suceso.
Si los síntomas
afectan su relación con la familia y los amigos, o su trabajo, quizás
necesite buscar ayuda profesional. Si sospecha que usted o alguien
que usted conoce sufre de TEPT, hable con un proveedor de asistencia
médica o llame a la clínica de salud mental local.
Fuente
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 1600 Clifton
Rd, Atlanta, GA 30333, USA
http://www.bt.cdc.gov/
Más
Información ...
|
SUSCRIBASE 
