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Un
Enfoque Ergonómico para Evitar
Lesiones en el Lugar de Trabajo
Las
computadoras y los trastornos a la salud Las
estaciones de trabajo de computadoras-incluyendo los componentes de monitores,
teclados, sillas, etc.-presentan toda una serie de problemas además de
los trastornos de trauma acumulativo tratados anteriormente.
El crecimiento
explosivo en el uso de computadoras en los últimos 25 años ha producido
un grupo especial de dilemas ergonómicos relacionados exclusivamente con
su uso.
Por ejemplo, la pantalla introduce nuevas consideraciones de
iluminación y visión. Muchos trabajos de computadora ofrecen pocas
oportunidades para actividades o posturas alternativas, y, gracias a la fluidez
de los teclados de computadora, en comparación con las máquinas
de escribir, los trabajadores pueden teclear más rápidamente y por
períodos ininterrumpidos más largos que nunca antes.
Asimismo,
algunas personas que utilizan computadoras se preocupan por los efectos del calor
y los campos electrostáticos y electro-magnéticos en la proximidad
inmediata de sus terminales. Y el trabajar con computadoras a veces se asocia
con el estrés psicológico, debido a la propia tecnología
o, bien, debido a las condiciones de trabajo (por ejemplo, el monitoreo) asociadas
con el trabajo.
Al generalizarse el uso de las computadoras de la oficina
a la fábrica y al restaurante de comidas rápidas, los trabajadores
y sus empleadores deben estar conscientes de los problemas para evitarlos. Observe
las siguientes recomendaciones para asegurar que las computadoras le ayuden a
ahorrar tiempo y mejorar el trabajo en vez de darle dolores de cabeza.
Me duelen los ojos
La queja física
más frecuente de personas que se pasan mucho tiempo en frente de un monitor
es la vista fatigada. Los especialistas en ergonomía han identificado varios
problemas y posibles correcciones para la vista fatigada, incluyendo:
Deslumbramiento -
Mueva
o cubra la fuente de luz. -
Mueva
el monitor. -
Cambie
el ángulo del monitor. -
Aplique
un filtro de deslumbramiento de alta calidad al monitor, preferiblemente uno de
vidrio o plástico en vez de malla, ya que éste tiende a recoger
el polvo. -
Una
advertencia: al corregir el deslumbramiento, evite crear otros problemas. Por
ejemplo, si mueve su monitor, no lo ponga en un sitio en donde pueda lastimar
los músculos del cuello. El monitor debe estar directamente en frente de
usted.
La proporción de brillantez de luz (entre la pantalla
y sus alrededores)
-
Ajuste
la iluminación de fondo o el documento fuente de manera tal que sea no
más de 10 veces más brillante que la pantalla-algunos expertos recomiendan
que no sea más de tres veces más brillante. -
Ajuste la
brillantez de la pantalla para que esté acorde con el cuarto a su alrededor. -
Trabaje con
un fondo de pantalla claro (letras o imágenes oscuras en un fondo blanco
o claro)-no fatigará sus ojos tanto. -
Siguiendo
las recomendaciones anteriores, ajuste la posición de la pantalla y las
fuentes de iluminación (lámparas, etc.) para lograr los mejores
resultados. -
En
casi todos los casos, debe evitar altos niveles de iluminación.
La distancia
de vista y la altura del documento -
Coloque
el monitor y los documentos fuente de manera que ambos estén aproximadamente
a la misma distancia de sus ojos. -
Descanse
los músculos de los ojos enfocando en un objeto distante de vez en cuando. -
Si utiliza
una computadora de regazo, enfoque en un objeto distante más a menudo,
ya que el monitor probablemente no está colocado óptimamente, ya
que normalmente está conectado al teclado.
Facilidad
en leer la pantalla y el documento
-
Si
utiliza anteojos, piense en obtener anteojos con marco completo para leer recetados
para una distancia de trabajo de 20 a 30 pulgadas. Estos anteojos le permiten
colocar el monitor debidamente y ver bien sin esforzar indebidamente su postura. -
Coloque el
monitor de manera que la parte superior de la pantalla esté debajo de su
línea visual. -
¡No
falte a sus citas con su oculista! La vista fatigada puede indicar un problema
de la vista relacionado con algo más que el monitor de su computadora.
Otros problemas causados por el uso continuo de computadoras
y las posibles soluciones incluyen:
- Calor
Las computadoras, los monitores y las impresoras generan calor, los empleadores
deben asegurarse de que el ambiente de trabajo esté debidamente enfriado
y ventilado. Los tabiques, las paredes y los muebles deben estar colocados de
manera que no bloqueen la circulación del aire. La American Society of
Heating, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers (ASHRAE) ha establecido
normas para proveer ventilación adecuada en diversos tipos de lugares de
trabajo y le pueden ofrecer más información para su situación
de trabajo específica.
- Campos
electrostáticos
- Además de causar choques de electricidad de bajo nivel desagradables,
la exposición constante a la electricidad estática puede causar
dermatitis (inflamación de la piel) en algunos usuarios. Utilice una almohadilla
de teclado conectada a tierra o una pantalla de deslumbramiento conectada a tierra
para reducir la electricidad estática.
- Radiación
electromagnética y campos magnéticos
- Aunque éste es un tema controvertido, muchos trabajadores han expresado
preocupaciones sobre la exposición continua a la radiación electromagnética
emitida por sus computadoras. La investigación se ha concentrado en las
frecuencias extremadamente bajas (FEB), el tipo de emisión de todo tipo
de artefactos y luces, no sólo de las computadoras. Aunque la investigación
no ha demostrado que la exposición en el trabajo es nociva a largo plazo-y
algunos estudios indican que el grado de exposición a los FEB experimentada
por los usuarios de computadoras es igual en el hogar y el trabajo-se recomienda
que usted se siente por lo menos a la distancia de un largo de brazo de la parte
trasera o lado de cualquier terminal. Muy pocas emisiones vienen de la parte delantera
de su monitor.
Otra área de preocupación es la relación
entre las FEB y el embarazo. La mayoría de los expertos creen que la exposición
normal a las FEB no tiene ningún efecto en las mujeres embarazadas o sus
hijos por nacer.
Fuente
American Industrial Hygiene Association (AIHA) en: http://www.aiha.org/pr/ergo2.html Si
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Aviso La
información que usted encontrará en este artículo no pretende substituir
el necesario consejo médico o la necesidad de un tratamiento profesional médico
para una dolencia o transtorno en su salud. Siempre
debe consultar a un médico ante cualquier duda sobre su salud y antes de comenzar
un nuevo tratamiento con medicamentos, dieta o programa de ejercicio físico.
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